Двигательная активность для подростка

Картинки по запросу подросток спортДвигательная активность помогает подростку развивать мышцы и поддерживать идеальный вес, уменьшает риск возникновения многих заболеваний. Физическая активность помогает поддерживать психологическое равновесие: снижает стресс и риск возникновения депрессии, улучшает работу мозга, повышает самооценку, учит добиваться успеха, достойно переживать победы и поражения, преодолевать тревогу и гнев.

Многие виды двигательной активности способствуют знакомству с новыми людьми, развитию навыков общения и построению отношений.

Двигательная активность – это любые формы движения, во время которых организм использует энергию. Это могут быть занятия спортом, либо какие — то повседневные дела, как уборка или выгуливание собаки. Большинство видов двигательной активности улучшают физическую форму.

Принципы двигательной активности.

Выделяют как минимум три принципа двигательной активности, о который нужно знать и помнить.

1. Принцип индивидуальности – означает, что каждый подросток обладает уникальными характеристиками, которые определяют особенность адаптироваться к физическим нагрузкам. Генетические особенности, возраст ребенка, состояние здоровья влияют на интенсивность обмена веществ, нервной и эндокринной регуляции. Одна и та же тренировочная программа может идеально подходить одному человеку и совершенно не подходить другому.

2. Принцип систематичности – означает необходимость регулярных тренировок. В случаи прекращения или значительного уменьшения нагрузок результаты, которых удалось достичь, быстро можно утерять.

3. Принцип постепенности – означает необходимость постепенно увеличивать нагрузки. Пренебрежение этими правилами может привести к травме и потери интереса к спорту.

 

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт